沈兵主要针对腿、胸、背这三大肌群进行训练
用深蹲和箭步蹲练腿部肌肉，卧推练胸，引体向上练背
因为对步兵来说手臂力量尤其重要，于是在练胸时带一下二头肌，练背时带一下三头肌
现代健身爱好者通常还会加上肩部
沈兵考虑到练胸的同时会练到肩部前束，练背会练到后束，再加上时间有限应尽可能将训练效果最大化，于是肩部就省了
沈兵主要针对腿、胸、背这三大肌群进行训练
抗战之我的长征：第三百二十一章 没钱也要发展 发表于 2020-04-07 16:47:47用深蹲和箭步蹲练腿部肌肉，卧推练胸，引体向上练背
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